반응형 숙면2 [건강] 잠을 잘 자는 방법(요령) 지난번 글(연령별 적절한 수면의 시간)에 이어서, 오늘은 '잠을 잘 자는 방법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠(수면)은 우리의 건강과 일상생활에 있어 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 좋은 수면(숙면)을 취하는데 어려움(수면장애, 불면증 등)을 겪고 있습니다. 해서, 아래와 같이 '잠을 잘 자는 방법' 몇 가지를 생각해 보고 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 1. 일정한 수면 스케줄 유지 매일 같은(규칙적인) 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요하다고 합니다. 특히 주말이나 연휴기간에 보상심리로 늦게 자거나 늦잠자는 경우가 많은데, 그러한 경우에도 평일(주중)과 비슷한 시간에 일어나는 것이 신체 밸런스를 위해서 좋다고 합니다. 이렇게 규칙적으로 수면 스케줄을 유지하면 잠이 .. 2024. 2. 3. [건강] 연령별 적절한 수면의 시간은?! 최근에 컨디션 난조로 '건강관리'를 단기간의 1순위 목표로 하고 있습니다. 해서, 제가 생각하는 건강의 핵심 3요소(수면, 운동, 음식)에 대해서 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 그중에서 오늘은 그 첫 번째 적절한 수면에 대해서 알아보겠습니다. 수면(잠)은 우리의 건강과 일상생활에 굉장히 중요한 요소입니다. 그런데 요구되는 수면 시간이 개인에 따라, 그리고 연령에 따라 크게 달라집니다. 그중에서도 연령별로 적절한 수면 시간은 어떻게 되는지? 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연령별 적절한 수면 시간 *나이(~세)는 생일기준 만 나이입니다. 신생아 (0~3개월, 천일의 기적이 올 때까지): 하루에 14~17시간 - 먹고 싸는 시간을 제외하고는 대부분 수면 영아 (4~11개월, 통상 통잠을 자기 시작): 하루.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
