반응형 스트레스관리3 [건강] 40대에 적합한 건강식 식단(a.k.a. 다이어트식단) 40대를 위한 건강 다이어트 식단에 대해 이야기하려고 합니다. 40대는 건강을 유지하고 체중을 관리하기에 매우 중요한 시기입니다. 올바른 식단을 통해 더 건강하고 활기찬 인생의 2막을 준비해야 합니다. 해서, 40대를 위한 건강 다이어트 식단의 주요 원칙과 식사 메뉴를 추천해 드리겠습니다. 건강 다이어트의 주요 원칙 (1) 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 다양한 영양소를 공급합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 포함해서, 식사 메뉴를 구성하세요. (2) 적절한 음식 섭취 관리 너무 많은 음식을 섭취하지 않도록 하세요. 식사 시 더 작은 접시나 그릇을 활용해서 자신의 식사 양을 조절하는 방법을 연습하길 추천드립니다.. (3) 공복 상태에서 아침 식사 아침 식사는 하루를 시작하는데 매.. 2023. 9. 16. [건강] 자연스럽게 키크는 방법 오늘은 우리의 외모와 자신감에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나인 키를 좀 더 키울 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자연적인 방법으로 키를 키우는 것은 가능하며, 이를 위해 몇 가지 실용적인 팁을 알아보겠습니다. 물론 키는 개인의 유전적인 요인도 영향을 미치므로, 결과는 개인마다 다를 수 있습니다. 1. 올바른 식단 유지 올바른 식단 관리는 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 체다 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 닭가슴살, 두부, 렌즈콩 등 단백질을 포함한 다양한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적이고 적절한 운동은 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 8. 30. [인사/커리어] 좋은 PM이 되는 법 : 팀구성에서 커뮤니케이션까지 어떻게 하면 좋은 PM(Product or Project Manager)이 될 수 있는지에 대해 이야기해보고자 합니다. PM이란, 제품이나 프로젝트의 전체적인 흐름을 주도하며, 그 성공에 큰 영향을 미치는 중요한 직무입니다. 이러한 PM이 성공적인 업무를 수행하기 위해 필요한 조건들을 우선 한 번 살펴보겠습니다. 1. 좋은 팀의 구성 조건 먼저, PM이 효과적인 업무를 수행하려면, 그가 속한 팀의 구성이 매우 중요합니다. 팀은 곧 PM의 (가장 중요한) 힘이 됩니다. 1) 핵심 인력이 있는 팀: 업무에 대한 뛰어난 역량과 인품이 좋은 인재, 이들이 팀의 핵심 인력이 됩니다. 이들은 시장과 제품, 기업에 대한 이해도를 바탕으로 적절한 방법을 도출해서, 결국에 회사가 성장하고 발전하게 이끕니다. (심지어 위.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
