반응형 스트레스관리5 [건강] 몸을 더 좋게하는 달리기에 대해서 알아보기 설연휴가 지나고 이제는 따뜻하나 봄이 되는 것 같습니다. 따뜻한 봄을 맞아서 많은 사람들이 건강을 위해서 좋은 습관에 대해서 계획을 하게 됩니다.(봄맞이 운동) 해서, 주변에서 많이 도전하고 있는 달리기에 대해서 자세히 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 달리기의 장점 달리기는 우리의 신체 건강에 많은 장점을 제공합니다. 우선 대표적인 장점을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. (1) 심장 건강 향상 달리기는 심장을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 해서, 심장이 약하거나 안 좋은 사람들은 자신에 건강에 맞는 걷기 또는 달리기를 하는 것이 중요합니다. (2) 체중 관리 달리기는 칼로리를 많이 소모하여 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 해서, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 달리기를 하는 것.. 2024. 2. 14. [건강] 여드름 예방 방법에 대해서 지난번에 여드름을 치료(관리)하는 방법에 대해서 간략하게 소개해 드렸었는데, 이번에는 사전에 예방하는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 치료도 중요하지만, 더 중요한 것은 예방이라고 생각합니다. 1. 여드름의 증상 여드름은 피부의 모낭이나 피지샘에 염증이 생겨서 발생하는 피부 질환입니다. 이로 인해 얼굴, 목, 가슴, 등 등에 붉은 반점, 흉터를 포함한 여드름이 생길 수 있습니다. 2. 여드름의 원인 여드름이 발생하는 주요 원인은 아래와 같이 파악되고 있으나, 정확한 원인이라고 단정할 수 없을 정도로 여러 가지 복합적인 요인으로 발현된다고 합니다. (1) 호르몬 변화 사춘기에 급격한 호르몬 변화로 피지가 지나치게 많이 분비되면 여드름이 발생할 수 있습니다. (2) 세균 감염 피지가 피부 밖으로 배출되.. 2024. 1. 8. [건강] 40대에 적합한 건강식 식단(a.k.a. 다이어트식단) 40대를 위한 건강 다이어트 식단에 대해 이야기하려고 합니다. 40대는 건강을 유지하고 체중을 관리하기에 매우 중요한 시기입니다. 올바른 식단을 통해 더 건강하고 활기찬 인생의 2막을 준비해야 합니다. 해서, 40대를 위한 건강 다이어트 식단의 주요 원칙과 식사 메뉴를 추천해 드리겠습니다. 건강 다이어트의 주요 원칙 (1) 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 다양한 영양소를 공급합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 포함해서, 식사 메뉴를 구성하세요. (2) 적절한 음식 섭취 관리 너무 많은 음식을 섭취하지 않도록 하세요. 식사 시 더 작은 접시나 그릇을 활용해서 자신의 식사 양을 조절하는 방법을 연습하길 추천드립니다.. (3) 공복 상태에서 아침 식사 아침 식사는 하루를 시작하는데 매.. 2023. 9. 16. [건강] 자연스럽게 키크는 방법 오늘은 우리의 외모와 자신감에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나인 키를 좀 더 키울 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자연적인 방법으로 키를 키우는 것은 가능하며, 이를 위해 몇 가지 실용적인 팁을 알아보겠습니다. 물론 키는 개인의 유전적인 요인도 영향을 미치므로, 결과는 개인마다 다를 수 있습니다. 1. 올바른 식단 유지 올바른 식단 관리는 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 체다 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 닭가슴살, 두부, 렌즈콩 등 단백질을 포함한 다양한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적이고 적절한 운동은 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 8. 30. 이전 1 2 다음 반응형
