반응형 충분한수면3 [건강] 연령별 적절한 수면의 시간은?! 최근에 컨디션 난조로 '건강관리'를 단기간의 1순위 목표로 하고 있습니다. 해서, 제가 생각하는 건강의 핵심 3요소(수면, 운동, 음식)에 대해서 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 그중에서 오늘은 그 첫 번째 적절한 수면에 대해서 알아보겠습니다. 수면(잠)은 우리의 건강과 일상생활에 굉장히 중요한 요소입니다. 그런데 요구되는 수면 시간이 개인에 따라, 그리고 연령에 따라 크게 달라집니다. 그중에서도 연령별로 적절한 수면 시간은 어떻게 되는지? 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연령별 적절한 수면 시간 *나이(~세)는 생일기준 만 나이입니다. 신생아 (0~3개월, 천일의 기적이 올 때까지): 하루에 14~17시간 - 먹고 싸는 시간을 제외하고는 대부분 수면 영아 (4~11개월, 통상 통잠을 자기 시작): 하루.. 2024. 1. 28. [건강] 여드름 예방 방법에 대해서 지난번에 여드름을 치료(관리)하는 방법에 대해서 간략하게 소개해 드렸었는데, 이번에는 사전에 예방하는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 치료도 중요하지만, 더 중요한 것은 예방이라고 생각합니다. 1. 여드름의 증상 여드름은 피부의 모낭이나 피지샘에 염증이 생겨서 발생하는 피부 질환입니다. 이로 인해 얼굴, 목, 가슴, 등 등에 붉은 반점, 흉터를 포함한 여드름이 생길 수 있습니다. 2. 여드름의 원인 여드름이 발생하는 주요 원인은 아래와 같이 파악되고 있으나, 정확한 원인이라고 단정할 수 없을 정도로 여러 가지 복합적인 요인으로 발현된다고 합니다. (1) 호르몬 변화 사춘기에 급격한 호르몬 변화로 피지가 지나치게 많이 분비되면 여드름이 발생할 수 있습니다. (2) 세균 감염 피지가 피부 밖으로 배출되.. 2024. 1. 8. [건강] 자연스럽게 키크는 방법 오늘은 우리의 외모와 자신감에 큰 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나인 키를 좀 더 키울 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자연적인 방법으로 키를 키우는 것은 가능하며, 이를 위해 몇 가지 실용적인 팁을 알아보겠습니다. 물론 키는 개인의 유전적인 요인도 영향을 미치므로, 결과는 개인마다 다를 수 있습니다. 1. 올바른 식단 유지 올바른 식단 관리는 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 요거트, 체다 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고, 닭가슴살, 두부, 렌즈콩 등 단백질을 포함한 다양한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 운동 규칙적이고 적절한 운동은 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
