반응형 근력운동1 [건강] 헬스에서 힘쓸 때 호흡하는 방법 헬스 트레이닝을 할 때 올바른 호흡 방법은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 해서, 헬스에서 힘을 쓸 때(근력운동 할 때) 사용하는 호흡법에 대해서 몇 가지 요령을 소개드립니다. 1. 호흡을 일정하게 유지하기 헬스 트레이닝(근력 운동) 중에는 호흡을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 이는 산소 공급을 최적화하고 근육의 피로를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 강도가 높은 운동을 할 때는 깊고 느린 호흡을 유지하면서 산소를 체내에 공급하는 것이 가장 중요합니다. 2. 운동 동작에 맞춘 호흡 각 운동 동작에 따라 호흡 패턴을 조정해야 합니다. 일반적으로, 힘을 쓰는 동작(예: 바벨을 들어 올리는 동작)은 숨을 내쉴 때, 그리고 부하가 없는 동작(예: 바벨을 내려놓는.. 2023. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
