반응형 봄맞이운동2 [건강] 건강하게 줄넘기를 하는 방법 봄을 맞이해서 오늘은 줄넘기에 대해서 알아보고자 합니다. 줄넘기는 우리의 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 그러나 이 간단한 운동에도 올바른 방법과 주의사항이 있습니다. 해서, '건강하게 줄넘기를 하는 방법'에 대해 알아보겠습니다. 줄넘기의 기본자세 1) 줄넘기 길이 조절 줄넘기의 길이는 사용자의 키에 따라 적절한 길이가 달라진다고 합니다. 줄의 가운데를 두 발로 밟고 줄넘기 자세로 섰을 때, 줄 손잡이가 배꼽 높이 부근까지 올라오는 것이 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다. 2) 올바른 자세 유지 줄넘기를 할 때는 등을 펴고 꼿꼿한 자세로 팔과 손목을 이용하면서 자세가 흔들리지 않도록 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 3) 리듬감 있는 점프 양 팔이 줄넘기를 넘기는 일정한 리듬에 맞추어 (줄.. 2024. 3. 16. [건강] 몸을 더 좋게하는 달리기에 대해서 알아보기 설연휴가 지나고 이제는 따뜻하나 봄이 되는 것 같습니다. 따뜻한 봄을 맞아서 많은 사람들이 건강을 위해서 좋은 습관에 대해서 계획을 하게 됩니다.(봄맞이 운동) 해서, 주변에서 많이 도전하고 있는 달리기에 대해서 자세히 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 달리기의 장점 달리기는 우리의 신체 건강에 많은 장점을 제공합니다. 우선 대표적인 장점을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. (1) 심장 건강 향상 달리기는 심장을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 해서, 심장이 약하거나 안 좋은 사람들은 자신에 건강에 맞는 걷기 또는 달리기를 하는 것이 중요합니다. (2) 체중 관리 달리기는 칼로리를 많이 소모하여 체중 관리에 도움이 된다고 합니다. 해서, 관절에 무리가 가지 않는 선에서 달리기를 하는 것.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
