반응형 적절한스트레칭1 [건강] 봄맞이 아침 운동습관 : 스트레칭과 조깅 완연한 봄이 왔습니다. 따뜻한 햇살과 함께 건강한 아침을 준비하면 좋은 시기입니다. 해서, 봄맞이 아침에 좋은 운동 습관 중에 하나인 스트레칭과 조깅에 대해 소개해 드리겠습니다. 스트레칭스트레칭은 운동의 시작과 끝에 꼭 필요한 활동입니다. 근육을 풀어주기도 하고 근육의 피로를 줄여주어 운동 부상 예방과 운동능력 향상에 데 도움이 된다고 합니다. 1) 목 스트레칭 목을 천천히 한쪽(앞, 뒤, 좌, 우)으로 최대한 길게 기울이고, 10초간 유지합니다. 그리고 반대쪽으로 기울입니다. 각각 2세트씩 진행합니다. 2) 어깨 스트레칭 어깨를 천천히 들어 올리고, 천천히 내려놓습니다. 반대쪽으로도 동일하게 풀어줍니다. 이 동작을 10회 진행하세요. 3) 팔 스트레칭 팔을 가슴 앞으로 .. 2024. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
