반응형 천리길도한걸음1 [건강] 잘 걷는 방법(good walking) 걷기는 우리 일상생활의 기본적인 활동 중 하나이며, 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 올바른 걷기 기술을 터득하면, 근육과 관절에 불필요한 부담을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 해서, 걷는 방법을 개선하기 위한 몇 가지 팁을 소개드립니다. 1. 자세: 걷기 전에 먼저 자세를 고쳐야 합니다. 머리를 올리고 어깨를 뒤로 늘어뜨리며 가슴을 앞으로 내밀어야 합니다. 목과 머리는 곧게 유지하고, 허리를 굽히지 않고 곧게 세워야 합니다. 또한 꾸준히 바닥을 보지 않고 앞을 보면서 걸어야 합니다. 2. 발: 발은 뒤꿈치에서 시작하여 발가락까지 차례대로 땅에 닿아야 합니다. 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 다음으로 발바닥 전체가 접촉하게 됩니다. 발가락으로 밀어서 다음 걸음을 시작합니다. 3. 팔놀림: 팔을 허리 .. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
