[건강] 비건주의(Veganism)와 채식주의(Vegetarianism)의 건강은?!
채식주의자나 비건주의자로서 건강하게 생활하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. * 이는 모든 식사 방식에서 공통적으로 필요한 원칙이긴 합니다. 비건이나 채식주의 식단은 일반적으로 신선한 과일, 채소, 전체 곡물, 콩, 견과류 등으로 구성되어 있어, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 특정 유형의 암 등과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 이들 식단은 종종 낮은 포화 지방, 높은 식이섬유, 높은 항산화제를 포함하고 있어 다이어트를 필요로 하는 사람에게 큰 사랑을 받고 있습니다. 그러나, 동물성 식품을 배제하거나 제한하는 식단은 일부 영양소의 부족을 초래할 수 있습니다. 비건이나 채식주의자들은 특히 비타민 B12, 오메가-3 지방산, 철분, 아이오딘, 칼슘, 비타..
2023. 6. 23.
