[건강] 여드름 예방 방법에 대해서

 

여드름 관리

 

지난번에 여드름을 치료(관리)하는 방법에 대해서 간략하게 소개해 드렸었는데, 이번에는 사전에 예방하는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 치료도 중요하지만, 더 중요한 것은 예방이라고 생각합니다.

 

1. 여드름의 증상

여드름은 피부의 모낭이나 피지샘에 염증이 생겨서 발생하는 피부 질환입니다. 이로 인해 얼굴, 목, 가슴, 등 등에 붉은 반점, 흉터를 포함한 여드름이 생길 수 있습니다.

 

 

2. 여드름의 원인

여드름이 발생하는 주요 원인은 아래와 같이 파악되고 있으나, 정확한 원인이라고 단정할 수 없을 정도로 여러 가지 복합적인 요인으로 발현된다고 합니다. 

(1) 호르몬 변화

사춘기에 급격한 호르몬 변화로 피지가 지나치게 많이 분비되면 여드름이 발생할 수 있습니다.

 

(2) 세균 감염

피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하게 되고, 이것이 여드름이 될 수 있습니다.

 

(3) 유전성 요인

유전적인 영향으로 누군가는 쉽게 생길 수도 누군가는 발생이 쉽지 않을 수도 있습니다.

 

(4) 과도한 기름 생산

죽은 피부 세포와 함께 모공을 막는 과도한 기름 생산이 여드름을 유발하는 주요 원인 중 하나라고 합니다.

 

 

이러한 원인들로 인해 피지가 피부 밖으로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히게 되면, 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하게 되고, 이것이 여드름이 발생하게 된다고 합니다. 

 

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이러한 원인을 참고해서 여드름을 예방하고 관리하는 방법을 소개드립니다.

 

1. 청결 유지

피부를 깨끗이 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 

해서, 하루에 두 번, 아침과 저녁으로 얼굴을 깨끗하게 씻는 것이 중요하다고 합니다. 특히 세안 시에는 물세수와 세안제를 사용하는 것을 피부상태와 오염에 따라서 적절하게 하는 것이 중요하다고 합니다.

* 화장을 한 후에는 반드시 깨끗하게 제거하는 것이 중요하다고 합니다.

 

2. 올바른 스킨케어 제품 사용

피부 타입에 맞는 스킨케어 제품을 사용하는 것이 중요합니다.

피지 조절이 가능한 제품이나 비콤드제닉 제품을 사용하는 것을 추천한다고 하지만, 무엇보다 중요한 것은 본인에 맞는 적절한 제품을 찾는 것입니다.

 

3. 건강한 식습관

설탕, 카페인, 유지방이 많은 음식을 줄이고, 신선한 과일, 채소, 전분류를 섭취하는 것을 권장합니다. 호르몬이 왕성한 시기인 사춘기 시기엔 특별히 피부상태에 따라서 임식조절을 하는 것도 중요하다고 합니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 요가, 명상, 운동 등처럼 건강하게 본인의 스트레스를 해소하는 것이 중요하다고 합니다.

5. 충분한 수면

피부는 밤에 재생된다고 합니다. 해서, 충분하고 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 통상 최소 6시간에서 8시간이 권장 수면이라고 합니다.
더불어 미남과 미녀들이 잠이 많은 것으로 유명하기도 합니다.

 

 

위와 같은 방법을 통해 생활안에서 여드름을 예방하고 관리할 수 있습니다. 하지만, 만약 여드름이 심해지거나 개선되지 않는다면, 피부과 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 위 글을 통해서 피부관리에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.

 

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<정남c series>

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