반응형 건강(health)28 [건강] 헬스에서 힘쓸 때 호흡하는 방법 헬스 트레이닝을 할 때 올바른 호흡 방법은 운동의 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 해서, 헬스에서 힘을 쓸 때(근력운동 할 때) 사용하는 호흡법에 대해서 몇 가지 요령을 소개드립니다. 1. 호흡을 일정하게 유지하기 헬스 트레이닝(근력 운동) 중에는 호흡을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 이는 산소 공급을 최적화하고 근육의 피로를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 강도가 높은 운동을 할 때는 깊고 느린 호흡을 유지하면서 산소를 체내에 공급하는 것이 가장 중요합니다. 2. 운동 동작에 맞춘 호흡 각 운동 동작에 따라 호흡 패턴을 조정해야 합니다. 일반적으로, 힘을 쓰는 동작(예: 바벨을 들어 올리는 동작)은 숨을 내쉴 때, 그리고 부하가 없는 동작(예: 바벨을 내려놓는.. 2023. 12. 5. [건강] 건강한 눈을 유지하는 방법 오늘은 우리 모두에게 중요한 오복 중에 하나인 '건강한 눈을 유지하는 방법’에 대해 알아보려고 합니다. 특히 눈은 우리가 세상을 보고 이해하는 창문이기 때문에 눈 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다고 생각합니다. 해서, 저도 요즘 고민이 많았는데, 제가 알아본 바(건강한 눈을 유지하는 방법)를 공유드릴 수 있도록 하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식습관 균형 잡힌 식습관은 눈 건강에 필수적인 요소라고 합니다. 특히, 비타민 A, C, E와 같은 항산화 비타민과 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 해당 요소가 포함된 음식은 당근, 시금치, 오렌지, 견과류, 연어 등을 섭취하면 눈 건강에 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바라요~ 2. 충분한 휴식 눈도 우리 몸의 다른 부분처럼.. 2023. 11. 25. [건강] 수면 무호흡증에 대한 이해 오늘은 수면 무호흡증에 대해 이야기해보려 합니다. 수면 무호흡증은 많은 사람들이 잘 알지 못하는 질병 중 하나이지만, 아쉽게도 수면의 질이 좋지 않은 사람은 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 해서, 우리의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 수면 무호흡증에 대해서 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 멈추는 상태를 말합니다. 이는 수면 중에 공기 흐름이 방해되어 일시적으로 호흡이 멈추는 현상으로, 이로 인해 산소 공급이 중단돼서 뇌와 다른 신체 기관에 안 좋은 영향을 미칩니다. 특히 빈번하게 이러한 경우가 발생된다면, 수면을 통해 충분한 휴식을 취해야 하는 상황에서는 잠을 자도 잔 것 같지 않은 느낌뿐만 아니라 실제로도 그러한 영향을 신체가 받습니다... 2023. 11. 14. [건강] 서울까지 퍼진 빈대(Bedbug) 대란!? 빈대(벌레)는 과거 우리나라 생활에서 (빈대와 관련된 속담이 매우 많을 정도로) 흔하게 볼 수 있는 곤충 중 하나였지만, 우리나라의 청결 및 위생도의 향상과 더불어서 흔했던 빈대는 자취를 감췄었습니다. 하지만, 코로나 이후 해외 여행객의 우리나라 방문 증가로 빈대가 급속도로 확산되고 있다고 합니다. 해서, 오늘은 최근 발생하고 있는 빈대에 대해서 미리 알아보고 예방할 수 있도록 하겠습니다. 빈대(Bedbug)란? 빈대는 타원형 몸통에 다리가 6개 달린, 6~9mm의 작은 곤충(노린재과)입니다. 이 벌레는 사람과 일부 동물의 피를 빨아먹습니다. 빈대는 낮 시간 동안 숨어 있기에 낮에는 거의 보이지 않다가 밤에 나와서 사람이 잠자는 동안 뭅니다. 해서, 통상 침대 매트리스에 숨어 있다가 밤에 사람을 물어서 .. 2023. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
