반응형 건강(health)42 [건강] 잠을 잘 자는 방법(요령) 지난번 글(연령별 적절한 수면의 시간)에 이어서, 오늘은 '잠을 잘 자는 방법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠(수면)은 우리의 건강과 일상생활에 있어 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 좋은 수면(숙면)을 취하는데 어려움(수면장애, 불면증 등)을 겪고 있습니다. 해서, 아래와 같이 '잠을 잘 자는 방법' 몇 가지를 생각해 보고 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 1. 일정한 수면 스케줄 유지 매일 같은(규칙적인) 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요하다고 합니다. 특히 주말이나 연휴기간에 보상심리로 늦게 자거나 늦잠자는 경우가 많은데, 그러한 경우에도 평일(주중)과 비슷한 시간에 일어나는 것이 신체 밸런스를 위해서 좋다고 합니다. 이렇게 규칙적으로 수면 스케줄을 유지하면 잠이 .. 2024. 2. 3. [건강] 연령별 적절한 수면의 시간은?! 최근에 컨디션 난조로 '건강관리'를 단기간의 1순위 목표로 하고 있습니다. 해서, 제가 생각하는 건강의 핵심 3요소(수면, 운동, 음식)에 대해서 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 그중에서 오늘은 그 첫 번째 적절한 수면에 대해서 알아보겠습니다. 수면(잠)은 우리의 건강과 일상생활에 굉장히 중요한 요소입니다. 그런데 요구되는 수면 시간이 개인에 따라, 그리고 연령에 따라 크게 달라집니다. 그중에서도 연령별로 적절한 수면 시간은 어떻게 되는지? 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연령별 적절한 수면 시간 *나이(~세)는 생일기준 만 나이입니다. 신생아 (0~3개월, 천일의 기적이 올 때까지): 하루에 14~17시간 - 먹고 싸는 시간을 제외하고는 대부분 수면 영아 (4~11개월, 통상 통잠을 자기 시작): 하루.. 2024. 1. 28. [건강] 선지해장국이 혈액 건강에 좋을까?! 저도 맛있게 선지해장국을 먹다가 궁금했던, '선지해장국은 정말 혈액 건강에 좋은지?'를 한번 알아보고 건강에 미치는 영향에 대해 좀 더 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 선지해장국의 알려진 효능 1. 빈혈 개선 선지는 소의 피(또는 돼지 피)를 굳혀 만든 것으로 철분이 매우 풍부하다고 합니다. 철분은 우리 몸의 적혈구 생성에 필요한 중요한 미네랄로, 철분이 부족하면 빈혈을 유발할 수 있습니다. 해서, 선지해장국은 철분 보충에 좋은 식품이라고 합니다. 2. 피부 미용 선지에는 비타민 B가 함유되어 있어 피부 미용에도 좋고, 건강 관리에도 좋다고 합니다. 3. 뇌 기능 향상 선지에는 나이아신이라는 성분이 함유되어 있어 뇌 기능 향상에도 도움이 된다고 합니다. 4. 숙취 해소 선지에는 아미노산 성분이 다량 함유되.. 2024. 1. 18. [건강] 여드름 예방 방법에 대해서 지난번에 여드름을 치료(관리)하는 방법에 대해서 간략하게 소개해 드렸었는데, 이번에는 사전에 예방하는 방법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 치료도 중요하지만, 더 중요한 것은 예방이라고 생각합니다. 1. 여드름의 증상 여드름은 피부의 모낭이나 피지샘에 염증이 생겨서 발생하는 피부 질환입니다. 이로 인해 얼굴, 목, 가슴, 등 등에 붉은 반점, 흉터를 포함한 여드름이 생길 수 있습니다. 2. 여드름의 원인 여드름이 발생하는 주요 원인은 아래와 같이 파악되고 있으나, 정확한 원인이라고 단정할 수 없을 정도로 여러 가지 복합적인 요인으로 발현된다고 합니다. (1) 호르몬 변화 사춘기에 급격한 호르몬 변화로 피지가 지나치게 많이 분비되면 여드름이 발생할 수 있습니다. (2) 세균 감염 피지가 피부 밖으로 배출되.. 2024. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
