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[건강] 잘 걷는 방법(good walking) 걷기는 우리 일상생활의 기본적인 활동 중 하나이며, 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 올바른 걷기 기술을 터득하면, 근육과 관절에 불필요한 부담을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 해서, 걷는 방법을 개선하기 위한 몇 가지 팁을 소개드립니다. 1. 자세: 걷기 전에 먼저 자세를 고쳐야 합니다. 머리를 올리고 어깨를 뒤로 늘어뜨리며 가슴을 앞으로 내밀어야 합니다. 목과 머리는 곧게 유지하고, 허리를 굽히지 않고 곧게 세워야 합니다. 또한 꾸준히 바닥을 보지 않고 앞을 보면서 걸어야 합니다. 2. 발: 발은 뒤꿈치에서 시작하여 발가락까지 차례대로 땅에 닿아야 합니다. 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 다음으로 발바닥 전체가 접촉하게 됩니다. 발가락으로 밀어서 다음 걸음을 시작합니다. 3. 팔놀림: 팔을 허리 .. 2023. 5. 5.
[스타트업] 사업에서 팬(fan)을 잘 활용하는 방법/Effective ways to utilize fans in your business 스타트업이 사업에서 팬을 잘 활용하는 방법의 목적은 다양한 전략을 통해 고객의 충성도를 높이고 지속적인 관심과 지지를 유지하는 것입니다. 여기에는 몇 가지 핵심 전략이 포함됩니다. 1. 소통 및 참여 강화(SNS): 팬들과 지속적으로 소통하고 참여를 유도하며, 그들의 의견과 피드백을 듣고 존중합니다. 소셜 미디어, 이메일 뉴스레터, 커뮤니티 포럼 등 다양한 채널을 활용하여 팬들과 소통할 수 있습니다. 이를 통해 더 많은 팬을 확보할 수 있습니다. 2. 독점적인 혜택 제공(Exclusive Benefit): 팬들에게 특별한 혜택이나 할인을 제공하여 그들의 충성도를 높이고 지속적인 관심을 유지합니다. 이는 제품이나 서비스에 대한 사전 체험, 할인 쿠폰, 선물 등 다양한 형태로 제공할 수 있습니다. 3. 팬 .. 2023. 5. 4.
[역사] 5월 1일 근로자의 날에 대해서… 근로자의 날(또는 국제 노동절, 노동절)은 매년 5월 1일에 기념되는 국제적인 축제로, 노동자들의 권리와 이들이 이룬 성취를 기리는 날입니다. 근로자의 날은 전 세계적으로 다양한 이름으로 알려져 있으며, 일부 국가에서는 공휴일로 지정되어 있습니다. 근로자의 날의 역사는 1880년대 미국에서 시작되었습니다. 당시 노동자들은 더 나은 노동 조건, 적정한 임금 및 8시간 근무제를 요구하며 시위를 벌였습니다. 1886년 5월 1일, 시카고에서 열린 대규모 시위가 격렬한 충돌로 이어지면서 이 날이 노동자들의 투쟁을 기리는 날로 지정되었습니다. 이후 국제 사회주의자 및 노동조합 단체들이 이 날을 전 세계적인 노동자의 날로 인정하게 되었으며, 많은 국가에서 공식적으로 기념하게 되었습니다. 근로자의 날에는 전 세계 노.. 2023. 5. 3.
[건강] 허리, 어깨 통증에 좋은 맥킨지 신전 운동 맥킨지 신전 운동은 물리 치료사인 로빈 맥킨지(Robin McKenzie)가 개발한 척추 및 관절 통증 치료법입니다. 맥킨지 방법은 디스크(디스크 조직)와 관련된 통증을 완화하고, 척추와 관절의 움직임을 개선하는 것을 목표로 합니다. 허리와 어깨 통증에 대해 맥킨지 신전 운동을 적용하는 방법은 다음과 같습니다: 1. 허리 통증 (요추부 신전 운동) 복부 신전: 바닥에 엎드린 자세에서 양팔을 몸 옆에 두고 약간 구부린 상태로 유지합니다. 상체를 들어 올리면서 양팔을 사용하여 상체를 들어 올립니다. 이때 허리와 골반은 바닥에 고정되어 있어야 합니다. 상체를 일정한 위치에서 몇 초간 유지한 뒤, 천천히 원래 위치로 내려옵니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 2. 어깨 통증 (경추부 신전 운동) 목 세우기: .. 2023. 5. 1.
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